내 신체 나이 테스트 해보기

 

나이가 들면서 근력과 유연성, 순발력은 점차 저하됩니다. 하지만 같은 나이여도 노화의 속도는 현저히 다를 수 있습니다. 가는 세월을 막을 순 없지만, 노력에 따라 신체나이를 어리게 만들 순 있습니다.
오늘은 집에서 간단하게 해볼 수 있는 신체나이 테스트를 준비했는데요, 나의 신체나이는 몇 살일지 아래 동작을 통해 측정해보세요!

| 신체나이 테스트하기

하체 유연성
상체를 앞으로 숙여서 양손을 바닥으로 뻗습니다. 무릎을 편 상태에서 진행합니다.

균형 감각
한 발로 선 상태에서 양팔을 벌리고 눈을 감고 균형을 잡습니다.

팔 올리기
팔꿈치가 닿게 두 손을 모아 팔을 얼굴 위로 올립니다.

운동은 생체나이를 줄여줄 수 있는 유일한 수단입니다. 규칙적으로 운동하는 사람이라면 건강하게 오래 살 수 있는 것이죠. 또한, 운동은 스트레스에 대한 저항력도 높여주기 때문에, 여러모로 인생에서 없어서는 안 될 활동입니다. 운동 이외에서 생활습관 개선을 통해서도 젊어질 수 있다고 합니다.

나의 신체나이가 실제 나이보다 많이 나왔다고 실망하지 마시고, 꾸준한 운동과 사소한 습관 개선을 통해 신체나이를 어리게 만들어보세요.